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云太医:深秋天气渐冷,提醒大家注意保护好颈椎

云太医深秋天气渐冷,提醒大家注意保护好颈椎


目前,“低头族”越来越多,长期保持同一姿势工作、学习、看手机,很容易得颈椎病。再加上深秋季节,气温骤降,冷风飕飕,不少人外出遭遇寒风侵袭后,往往首先感到脖子难受不舒服,出现僵硬、胀痛,活动不利。

颈椎病为何与天冷有关

颈椎病属于中医学“痹证”“项痹”“颈痛”等范畴。什么是痹证?中医认为,风寒湿三气杂至,合而为痹也。云太医骨科专家张建福表示,颈椎问题就是经络气血不通所致。当风、寒、湿邪侵入身体,流注经络,经络受阻,导致气血运行不畅,从而引起颈部疼痛、酸麻、重着及屈伸不利。

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特别是痛痹、着痹所致的症状,包括了大部分根性颈椎病和脊髓型颈椎病症状、体征。风、寒、湿三种病邪中某一种病邪偏盛,则身体某一方面的症状就表现得突出。如寒邪偏胜则为痛痹,表现在颈椎则肌肉及椎小关节疼痛,颈部僵硬明显,屈伸旋转不利,治疗应以散寒止痛为主。

秋冬季寒邪入侵正是颈椎病的高发季,如何保护颈椎不受侵害?

除了经常抬头并做抱头后伸抗阻锻炼、户外运动舒展筋骨、避免长时间看手机、选择高低适中的枕头以保持颈椎的正常弯曲外,云太医推荐以下个方面的养护小招。

运动脖子

双手掌撑住脖子下段,迅速发力,上托或下压,坚持15秒。双手交叉抱头,手往前压,头往后仰,会感觉脖子后面发热,坚持15秒。双手抱头,手往左推,头往右转,然后交替15秒。

拍打肩部

右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍打36次,经过拍打肩部血液迅速通畅。

护颈用品

随着天气转冷,应及时添加高领衣服,减少颈部裸露。外出时戴上丝巾、围巾保暖护颈。避免或少用冷水洗脸及颈部,尽量使用热水。

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热敷颈部

居家用热水袋热敷简单易行,尤其在秋冬季寒邪容易入侵的情况下,热水袋热敷颈部可以每天做起来。每次30分钟,每日1~2次。热敷有利于促进血液循环,可以很好地放松颈部肌肉。

热水泡脚

足部穴位较多,有颈椎反射区(足部内侧),还是足三阳经络起始处,且走形经过颈部。睡前用温水(不超过45℃)泡脚并按摩,能起到运行气血、协调阴阳、抗御病邪、扶正祛邪作用。此外还可适当加入桂枝、艾叶、木香、川芎之类的活血行气、祛风散寒的中药,泡脚时间以半小时为宜。

云太医骨科专家张建福建议大家,如果工作中有颈椎不适的情况,可以简单刮痧祛除不适。刮痧治疗颈椎病,见效快、没有副作用,操作简便,需要注意的是刮痧时力度一定要掌握好,根据体质、感受等方面调整刮痧力度。

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