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云太医:清明时节万物复苏,中医养生事半功倍

云太医:清明时节万物复苏,中医养生事半功倍


清明,是农历二十四节气中的第五个,在仲春与暮春之交。这一天,既是祭祖扫墓、慎终追远的感伤之日,也是扑蝶插柳、踏青赏春之佳节。


清明时节,不仅是踏青祭祖的日子,更是养生的季节。中医理论认为,机体生长在于春季。因此清明时节正是一年养生的重要时期。


清明节.jpg


云太医慢病管理中心聂伟表示,体内肝气在清明之际达到最旺,肝气过旺会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,从而引发各种疾病。所以,保持心态平和在清明时节养生显得尤为重要。


常吃三菜


韭菜


所谓“春韭贵如油”,韭菜在春天质量最好,常吃有助于提高机体免疫力。而且韭菜是温性的,含有丰富的膳食纤维,利于人体生发阳气,在补肾的同时,能起到延缓衰老的作用。炒鸡蛋或做成韭菜盒子,都很不错。


艾草


俗话说:“清明食艾,无灾无难。”


清明时节,人们把艾草加到食物中,做成青团、艾糍、艾饺等,以达到保健防病的目的。此外,还有最简单的艾叶泡茶——将嫩艾草脱水干燥处理后,用沸水冲开即可。不仅能祛除体内寒凉之气,还能促进血液循环,增强人体抵抗力。


清明的艾草鲜嫩清香,不仅能促进食欲,还可以帮助人体升阳,抵抗外邪;同时,艾草也被称为“女性的养生草”,善温中、逐冷、除湿,凡妇人血气寒滞者,最宜用之。


马齿苋


清明时节的野菜性偏凉,有清热解毒的作用。其中,马齿苋是最流行的。


把采来的马齿苋去掉根和老茎,洗净后需用滚开的水焯大约一分钟再捞出来,并切段放入盘中。吃时可以拌些蒜泥,再加上醋和姜,这样会起到驱寒的作用。


常揉三穴


肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,阻碍其运化机能,可造成情绪失调、气运行血不畅,从而引发各种疾病。云太医建议经常敲打或按揉以下三个穴位,也有很好的疏肝解郁功效。


行间穴


行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个泻心火的穴位。


行间穴.jpeg


春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。


太冲穴


在脚背上大脚趾与二脚趾结合处向脚腕方向推,推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴,堪称人体第一大要穴。


它是肝经的火穴,通过按揉“太冲穴”,可以让人体郁结的气最大限度地冲出去。


按揉方法:仔细找到最痛的点,然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉,有助于将肝火泄发出去。


足三里


足三里位于小腿前外侧,犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。


长期按摩此穴,可降血脂、降低血液黏度、预防血管硬化,对脂肪肝的防治也有很大益处。


每天每侧按揉30~50次,个人感觉酸胀为度。


清明要防这些病


防感冒


清明时节乍暖还寒,细菌、病毒容易滋生,如果这个时候出门不注意保暖,很容易引起感冒。云太医提醒,清明时节外出游玩的时候,应带上备穿的衣服以及感冒药,遇到不适时,应该及时治疗,不要影响到节后的工作生活。


防心脑血管病


天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落,可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。


因此,养生专家建议,有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心,要多提醒自己稳定情绪,扫墓时最好有亲人陪伴。


防情绪病


由于清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定,因此精神疾病、皮肤过敏患者明显增多,同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。因此,云太医提醒中老年朋友,一定要保持乐观开朗的心态。


清明养好生,一年不生病!这份清明时节养生指南一定要收好,防病助长寿!


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