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云太医:谷雨节气,站在春天的“尾巴”上如何养生?


云太医:谷雨节气,站在春天的“尾巴”上如何养生?


谷雨,是播种百谷,催生希望的时节取自“雨生百谷”之意,是二十四节气的第六个节气,也是春季最后一个节气。俗话说“清明断雪,谷雨断霜”。意味着,气温回升转快,寒潮将结束。

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《黄帝内经》有云:“脾者土也,治中央,常以四时长四藏,各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主,因此谷雨养生除了养肝护肝外,还需要注意健运脾胃。

过了谷雨,夏季的脚步就近了。在夏季到来之前,我们需平调阴阳,顺应春的生发之气,才能更好地适应炎热的夏季。

那么,谷雨时节我们该如何养生呢?今天,云太医就和大家聊聊谷雨养生的那些事儿。  

起居上,要防止过敏

谷雨时节是花粉高峰期,柳絮满天飞。此时,过敏体质的人群容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等过敏症状。

云太医儿科专家曹一建议,过敏体质的人要少去花粉柳絮多的地方,减少与过敏源的接触;外出做好防护,戴上口罩、帽子或者墨镜,回家后及时更换衣物洗澡;若柳絮花粉落到口鼻或眼睛出现瘙痒症状时,不可用手去揉,要用清水洗脸或纸巾擦拭。

运动上,宜运动有度

谷雨节气雨水多,空气湿度大,湿邪易入侵人体,容易出现肩颈痛、关节疼痛、春困、不思饮食等病症,也是各类神经痛如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛的高发期。

所以谷雨时节要多运动,多晒太阳,排泄体内湿气,但不可大汗,导致毛孔开泄,湿邪反而更加容易入侵人体。所以,谷雨时节最宜快走慢跑,适量运动出汗。

情志上,应忌怒忌郁

《黄帝内经》记载:“春三月,……,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也”。春季阳气升发,肝火逐渐旺盛,至谷雨时节达到最旺,也易引动内热而生肝火,出现鼻腔出血、头痛、眩晕、目赤等上火表现。所以,谷雨时节要重视精神调养,保持恬静的心态,多听音乐,陶冶性情,遇事切忌忧愁焦虑,以防肝火过旺。

饮食上,重在祛脾湿

谷雨时节雨水增多,容易湿邪困脾,所以,谷雨节气的饮食要注意健脾祛湿,常用祛湿的食物有:白萝卜、藕、冬瓜、薏米、赤小豆、山药、白扁豆、陈皮、鲫鱼等。谷雨时节的香椿醇香爽口,营养价值高,有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿健胃止泻、利尿祛湿,具有提高机体免疫力、抗菌消炎止泻等功效,最适宜谷雨时节食用。

云太医推荐几个谷雨除湿食疗方:

莲子小米粥

材料:小米100克,莲子50克。

做法:小米淘洗干净,莲子去芯洗净捣烂后与小米一同放入煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火慢煲至粥成。

功效:健脾除湿止泄。适合脾虚湿重、大便稀溏之人食用。

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芡实薏米排骨汤

材料:芡实50克,薏米50克,陈皮10克,生姜3片,猪排骨500克。

做法:薏米用锅炒至微黄,芡实泡发,陈皮洗净,猪排骨洗净焯水,然后将全部材料放进煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火煲2小时,加盐调味即可食用。

功效:健脾利湿醒胃。对脾虚湿困,身重困倦,胃纳欠佳者尤宜。


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